Es la parte
del calentamiento obligatoria para todos los deportes. Sus objetivos consisten
en elevar el nivel de la capacidad general de trabajo de los atletas y crear en
ellos condiciones para pasar al trabajo principal o calentamiento especifico.
Esta parte consta de ejercicios de lubricación, tiene también una gran
importancia profiláctica e incluye marcha, carrera, ejercicios de desarrollo
físico general, sencillos y complejos, con aparatos y sin ellos. El
calentamiento general puede tener una duración de 10 a 45 minutos en la clase
de entrenamiento, mientras que en la de educación física estará alrededor de 6
a 10 minutos, en la dependencia de los objetivos que se trace y la duración de
la clase.
Calentamiento
general esta divido en 4 partes:
- Lubricación
- Trote
- Ejercicios de estiramiento
(Flexibilidad)
- Ejercicios de fuerza general
Recordar que
la elevación a la que se refiere calentamiento es la llamada periférica. Ya que
también existe la temperatura nuclear pero esta es mucho más difícil de
manipular.
Recordar que
la FPN o facilitación propioceptiva neuromuscular, es una técnica medica,
inventada en Suecia, para tratar a pacientes con parálisis cerebral.
En la parte
de trote, podemos recordar que no necesariamente tiene que ser continuo.
Recomendaciones:
Disminuir la carrera en el verano, ya que el ambiente caluroso facilita la
asimilación del trabajo de calentamiento general.
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